co zjesc

Kurczak i ryz w pracy to hmmm... dziwna reakcja kolegów z pracy:P Wolalbym te 2 posiłki w pracy zjesc w miare co "normalnie wygląda" a w domu juz po pracy jem kurczaka z ryzem. Slucham dalej propozycji odnosnie tych dwoch posilkow w pracy. Pasuje chleb razowy, banan, serek wiejski, orzechy wloskie i gainerek do tego?

nastepny spec, sama woda, i na wycinke tez nie bardzo, kur ludzie kiedy zrozumiecie ze wszystko zalezy od diety, ja na omie moge zjesc do 6-7% SUCHEJ masy i co? gdzie ta woda? powielacie mity potem lud w to wierzy, za pisanie bredni to powinny byc bany na kilka dni za opamietanie, bo tylk oto komus moze zaszkodzic.

[...] jesc w pracy (dieta na mase) Pracy nie mam raczej siedzącej... Pracuje od 7 do 15 stej Rano o 6 jem sniadanie (mam juz przygotowany posilek) ale w pracy przydalo by sie zjesc 2 posilki minimum raczej. Bede chciał sie wspomagac odzywkami, carbo, gainere, bialko. Moj rozklad posilkow to mniej wiecej taki 6- sniadanie w domu 9;30- II sniadanie [...]

PONIEDZIAŁEK PLECY + TRICEPS PLERY Podciaganie na drazku do klatki piersiowej 10/10/10/10 Przyciaganie do brzucha (atlas) 10/10/8/6 Wioslowanie hantelkiem 12/10/8/6 Martwy ciag 12/10/8/6 Triceps Wyciskanie sztanki wasko 10/8/6 Wyciskanie francuskie hantelkiem siedzac 10/10/8 Prostowanie przedramienia na wyciagu podchwyt 10/10/8 Sroda [...]

Wrzucam wczorajszą miskę: pisze 10.03.2012 ale to wczorajsza, bo źle zaznaczyłam, śpię najwidoczniej jeszcze :-) Dziś robię trening siłowy, wcześniej ciągle miałam gorączkę, teraz został tylko kaszel i katar. Zobaczę jak mi pójdzie, czy moje ciało będzie wołać pomocy }:-( Obiad: Naleśniki z serem, roboty mojej babci, trudno było nie zjeść %-) [...]

Smak jest kwestią przyzwyczajenia. Jeśli dotychczas mało warzyw jadłaś, to nic dziwnego że ich nie lubisz. Spróbuj może stopniowo wprowadzać warzywa. Codziennie po kawałeczku więcej. Po jakimś czasie sama się zdziwisz. Co do głodu, ja mam odwrotnie. Bez śniadania to z domu nie wyjdę, w pracy też mam apetyt. Za to a w domu potrafiłam zapomnieć że [...]

Ja to tylko tak wpisuję, jem 4-5, te większe mam na 2 razy, zawsze jem dwa śniadania na przykład. A głód to mnie ciągle łapie :) Strasznie żarłoczna jestem. Dlatego dzielę te posiłki w ogóle, bo zjeść 1000 kcal na raz to dla mnie nie problem niestety... Masz rację z tym mięchem. to naprawdę porządna polędwica, z 15 lat takiej w sklepie nie [...]

[...] bylo tylko 25s. 8.03 czwartek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Na kolacje nieliczona rybka, dlatego tak wpisane. Bylo tez sporo orzechow. Fajnie tak zjesc cos bez liczenia. Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: 1800kcal, B125/T reszta/W150 http://img441.imageshack.us/img441/2416/czw8.jpg 9.03 piatek [...]

Witam! Przeglądam Wasze formu już od dłuższego czasu i w końcu zdecydowałam się poprosić o pomoc i radę. Powoli zapoznaję się z wszystkimi "obowiązkowymi" artykułami, ale przestaje to ogarniać}:-( Moja ankieta: Wiek : 27 Waga : 65 (około, nie mam wagi, ale jak ostatnio u kogoś sprawdzałam to pojawił się taki wynik) Wzrost : 164 Obwód w biuście : [...]

Witam, utrzymuję dietę i mam pytanie co do popcornu gotowego w paczkach np z biedronki czy tesco? Wiem że są zdrowsze od chipsów ale czy na tyle dobre abym mógł go raz na tydzień zjeść?

[...] mija tydzien i chciałbym podładowac węgle i treaz mam pyt. jak ono powinno wygladac. Jutro mam dzień treningowy na czczo biegam i okolo 17 siłownia. Zamierzam po bieganiu zjesc sniadanie ( 60g owsianych,50g jogut jogobella light , 4 białka , 2 zółtka , pół banana) wiem po swoim organixmie ze po porannym bieganiu wchłonie sie to bardzo szybkoi [...]

Temat mleka matki i mleka krowiego aktualnie przerabiam ponieważ mam 4 miesięcznego synka i nie widzę żadnych zmian i problemów, natomiast osobiście uważam, że podejść do tematu obiektywnie i sprawdzić źródła tej teorii. Ciekawy co w związku z żywieniem zgodnie z grupą krwii, gdzie grupa krwii 0 powinna spożywać wołowine, dziczyzne, czyli produkty [...]

biegający Pomyśl najpierw zanim coś napiszesz, po piwie nie rośnie ci bęben tylko po tym co zjadasz będac w stanie po spożyciu. Pisałem kiedyś obszerną pracę na ten temat, wiem o czym mówię. Piwo wspomaga trawienie, i pobudza pracę żołądka, dlatego robimy się głodniejsi, i jesteśmy w stanie dużo więcej zjeść. Zmieniony przez - MCMVIII w dniu [...]

jeszcze zwiększyć ...? no nie dam rady ... juz prawie do każdego posiłku procz ostatniego zjadam 100g ryżu/kaszy makaronu ... jak mam zjeść jeszcze o 600 kcal więcej ? z moich obliczen wyszło okolo 2750 kcal biorąc pod uwage diete redukcyjną ... jogurt naturalny oczywiscie , np activia albo cos co do serka z płatkami zjadam go dzien w dzien [...]

sls na śniadanie można zjeść poza tym ten jest niskosłodzony :-) to ile cukru na 100g ma ten niskosłodzony? ja jakoś cukru szczególnie unikam i nie pozwalam sobie na takie odskoki póki co %-) tylko 36g na 100g dżemu %-)%-)%-) jem jabułko :-) Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-03-09 15:16:40

Zrobiłam sobie dietę na dzisiaj póki co jestem po 3 posiłkach już, Nie mam jeszcze odżywki, ale zastanawiam się czy nie lepiej ją wypić od razu po siłowni bo mam dzisiaj Crossfit i pewnie pójdę na aeroby trochę. A być może wówczas przed snem już tylko twaróg? Bo ogólnie to wystarczyłoby mi samą odżywkę wypić po treningu, który skończę ok 21, z tym [...]

Witam. Planuję zrobić sobie dietę na masę. Dieta wraz z treningiem FBW ma mieć wpływ na zyskaniu przeze mnie kilku kilogramów. Mam 176cm wzrostu i ważę tylko ok. 57-58kg, więc jest to spora niedowaga. Najpierw chciałem zaczerpnąć teorii przed tym jak wezmę się za pierwsze układanie diety. 1. [...]

Poniedziałek śniadanie: musli z jogurtem i naturalnymi owocami przekąska :sałatka z czerwonej kapusty r roczynkami, lunch: 2 kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z kurczakiem i sałatą przekąska: 2 marchewki z humusem kolacja: sałatka z łososiem Wtorek śniadanie: omlet z 3 jaj, 30 g sera żółtego,1 pomidor połowa papryki przekąska: musli z jogurtem [...]

Dzień 5 dziś już nie jest tak fajnie...głowa mnie boli od samego rana i nie chce mi się jeść. śniadanie wcisnęłam w siebie na siłę, żeby nie wychodzić bez z domu. suszenie włosów było koszmarem, bo nie mogłam utrzymać w górze rąk z suszarką...spacer do pracy (ok 15 min pieszo) trochę pomógł, ale teraz znowu jest średnio. no i żołądek trochę się [...]

aha i jeszcze jedno , bo napisałeś że węgli w posiłku ostatnim wcale najlepiej - ale co w sytuacji kiedy trening mam po 4tym posiłku i po treningu wypada mi ostatni posiłek w ciągu dnia ? co wtedy powinienem zjeść ? (zakładając że w ciagu godziny od posilku pojde spac) ?